[...] co zrobić , żeby mięsnie zostały (nie spaliły się), . i pytanie co jeśc przed areobami a co po i co przed siłownią i co po siłowni. czyli co zrobić aby nie spalac mięsni a redukować tkanke tłuszczową. chcę aby mięsnie stały się widoczne , ale nie moge tego uzyskać . proszę o pomoc jak chodzi o dietę powiązaną z siłownią i treningami treningami.
[...] w warunkach domowych. Mam mały problem z bicepsem, (~ 39 cm) , ale nie chodzi mi o jego wielkość ale dziwne zachowanie podczas uginania ramienia, otóż, wygląda to tak jakby cały mięsień był odrębną częścią i przy uginaniu ramion ucieka mi do wewnątrz. (Śmiać mi się chce jak to pisze) Nie wiem czego to wina, może wykonuje źle ćwiczenia na [...]
[...] zapisałem się na kick boxing na który jest 3x w tygodniu.Pozostałe 4 dni chce dalej ćwiczyć na siłowni. Czy ćwicząc w ten sposob przy odpowidnej diecie i suplementach mam szans nabrać masy mieśniowej. Wiadomo ze nie bede wyglądał jak wielki paker ale chciałbym oprócz umijetności walki mieć dobry wyglad i przyzwoitą mase. Czy to wogóle możliwe.
[...] i nie spowoduje niczego ,zlego. Mam 19 lat 75 kg i 178 cm wzrostu. A moze znacie inny preparat o podobnym zastosowaniu , tyle ze tanszy? Odnosnie bialk - to kupione np w sklepach z odzywakmi jest takim samym bialkiem jak te , ktore spotkyamy w produktach typu mleko? I czy jesli " ktos musi jesc duzo bialka" , to moze dodawac sobie ow bialko?
[...] i wykorzystuje go na bieg tlenowy - 60 min wolnym tempem około 5:40 min/km chce do tego dorzucić siłę. Moje pytanie lepiej zrobić najpierw bieg i potem siłę czy odwrotnie. Zdecydowanie wolę najpierw bieg a potem siłę ale pytam bardziej doświadczonych jak jest "poprawnie". Proszę mi nie pisać, że teoretycznie nie powinno się tego łączyć itp. :-)
[...] zwiekszyc swoja wytrzymalosc fizyczna oraz zmniejszyc swoja wage, biegam codziennie a do tego zapisuje sie jeszcze do klubu pilkarskiego gdie bede mial treningi. Nie wiem jaka odzywka jest najlepsza bo mam ich kilka na oku takich jak: BCAA, Carbo, IZO Plus, Kreatyna, Zma, ALC, ALA, Tauryna i Guarana. Doradzcie mi ktore sa najlepsze zeby mi [...]
Witam od nowego tygodnia chce zaczac trening na rzezbe.Jednak , ze nie jestem tak mocno ogarniety jak niektorzy specjalisci na tym forum zwracam sie do was o pomoc :). Planuje suplementacje TSE+BCAA 2x w tygodniu trening bokserski (poniedzialek i piątek) Silownie chcialbym odwiedzac 3-4x w tygodniu najlepiej 2 treningi sobota-niedziela i jeszcze [...]
Mam 56 lat. Amatorsko ścigam się na rowerze. Średnio raz w miesiącu a co drugi dzień robię indywidualne treningi. Chcę poprawić swoją wytrzymałość w czasie 1,5 - 2 godzinnych wyścigów i poprawić swoje osiągnięcia sportowe. Jak brać BA? Czy tylko przed zawodami i treningami, czy każdego dnia? W sklepie otrzymałem informację, by brać tylko w dniu [...]
[...] ale chyba każdy chce uzyskać Wasze info na swój temat...Ten temat wydał mi się odpowiedni do tego...Więc mam 171 cm wzrotu i 16 lat - w lipcu bede miał 17. Mój stary ma tyle co ja - 171, mama 164...Mój wymarzony wzrost to 180 ... ale coś koło tego (np.178) też nie byłby zły...Moje pytanie brzmi, jak uważacie, czy uda mi się osiągnąć 180cm ?
[...] alkoholem :( A więc tak: przez ten czas dużo piłem i nic nie trenowałem, zero ale teraz poszedłem po rozum do głowy, przestałem pić i wróciłem do ćwiczeń. Przez ten czas co nie chodziłem to strasznie urósł mi brzuch reszta jest w miarę ale brzucha to się wstydzę i chce jak najszybciej go stracić... WIĘC MOJE PYTANIE CO NAJLEPIEJ ROBIĆ ???
Siema Ostatnio tak stanąłem przed lustrem i pomyślałem, że trzeba sobie zrobić jakąś dietę:) I właśnie tu się kieruję do was o jakąś pomoc. Czy znacie może jakieś diety, strony www albo coś w tym stylu gdzie jest napisane jak stracić tkankę tłuszczową? Nie żebym był gruby, ale chcę stracić trochę tłuszczu:D Za jakąkolwieg pomoc dzięki. P.S. Mam 15 [...]
witam panowe byłem dzis u dila i ogładalem deke która zamuwiłem jeszcze jej nie wzielem najpierw chce sie upewnic otóz wygłade taki sam jak w poscie schilda w galeri zdjec lecz nie widziałem zbytnio hologramu ale zato pod swiatło na nalepce był mieniacy sie napis "hellos" i gwiazdki REAL CZY WAŁ?? DZIEKI
Posiadam staż na siłowni jakieś 8 miesięcy, przez ten czas osiągnąłem tyle że dość wyrzeźbiłem sobie swoje ciało. Lecz teraz od 1 września przez 6 miesięcy chcę nabrać na masie nie tłuszczu lecz masy mięśniowej. I tutaj zaczyna się moje pytanie jak powinna wyglądać dieta ( na 100% będę zażywał regularnie białko) Miesiąc brania, miesiąc przerwy, [...]
Chce sie dowiedziec czy istnieje jakis srodek/suplement ktory pomoze wykrzestac z organizmu jak najwiecej. Chodzi mi o poprawienie wytrzymaloosci i kondycji. Otoz niedlugo mam sprawdzian kondycyjny (tak zwany bib test) i musze przebiec 90 razy sale gimnastyczna. A zalozylem sie z kolega ze dam rade . Ostatnio mialem troche powyzej 60 razy i juz [...]
[...] do tego chce zaczac sie rozciagac. Tylko mam pytanie wiem ze powinno to wyglądać tak 1.Rozgrzewka 2.Rozciaganie Dynamiczne 3.Trening 4.Rozciaganie statyczne. A w dni gdy nie mam normalnego treningu tylko kondycyjny jak to powinno wyglądać? I jeszcze o rozciaganie w dni calkiem wolne wtedy powinienem się rozciągać dynamicznie i od razu statycznie?
Czy to dobre polaczenie przy budowie masy ? hard mass + amino 6800 nie mam dokladnej diety, ale staram sie jesc jak zdrowo i przestrzegajac takich rzecyz jak max odstep miedzy posilkami 4h itp. chce zeby nabrac masy ale zeby nie poszlo w tluszczyk. treningi 4 razy w tyg. po okolo 2h
witam nie wiem czy w dobry dział trafiłem mam pytanie moja dziewczyna(1) i jej siostra(2) chce schudnąć/odchudzać sie: (1)20lat-54kg-160cm (2)18lat-ponad/ok 60kg-168cm jak im obliczyc dzienne spozycie kaloryczne?może z tego linka http://www.sfd.pl/-t276436.html jaki rozkład btw? z tego wzrou wyszło(1) 2007 kcal a (2)2233kcal nie za mało?? [...]
[...] zostalo jeszcze 4 ampulki!! Czy mozna w trakzie cyklu wypic ze 3 browarki oczywiscie nie mowie o wodce bo to odpada ale czy bronx bardzo by zaszkodzil w efektach;. Wiem ze wogole lipa zaczynac cykl w tym okresie letnim no ale niestety podjalem sie i juz chce skonczyc w miare trzymajac diete. Ale jak z tym bronxem ???????? pozdrawiam Grzecho
[...] w diecie ostrovia ( wiem ze nie jest to najlepsze bialko ale takie kupilem i musze to zjesc :) ). Ostrovia ma niska zawartosc aminokwasow - to prawda ? chce sie rozwijac jak najszybciej i prawidlowo wiec jesli trzeba to dokupie jakies aminokwasy, tylko poradzcie jakie i ile tego brac :) dodam ze moim celem jest rozwoj masy miesniowej.. [...]
Siema, mam pytanko odnosnie rzezby brzuszka. Bo ja mam w tym problem, chce drabinke:] jak kazdy chyba:D. Przemiane materii mam b dobra wiec nie odklada mi sie tluszcz az tak bardzo, praktycznie nie mam. W tym problem ze mam slabe miesnie i chodzi mi o jakis trening tylko by wzmocnic miesnie, nie spalic tluszcz. Jest jakis taki trening ktory dalby [...]
